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pudding chia ig bas

Pudding de chia aux framboises et myrtilles

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Recette simplissime du pudding de chia aux framboises et myrtilles. Un dessert IG bas, sans sucre raffiné, riche en fibres et oméga 3.
Temps de préparation : 5 minutes
Temps de repos 1 heure
Portions : 2 personnes

Ingrédients
  

Pour le pudding

  • 200 g de lait d’amande ou lait de coco pas la crème de coco car elle n’est pas assez liquide
  • 20 g de graines de chia on en trouve facilement en supermarché ou en magasin bio
  • 15 g de sirop d’agave
  • 125 g de framboises

Pour le topping :

  • quelques myrtilles
  • des pistaches concassées ou amandes grillées selon vos préférences
  • Optionnel : extrait de vanille liquide ou vanille en poudre

Instructions
 

  • Dans un grand bol, versez 200 g de lait de coco ou lait d’amande, 20 g de graines de chia, 15 g de sirop d’agave et l’extrait de vanille (liquide ou en poudre). Mélangez bien le tout. Laissez poser environ 10 min et remuer de nouveau pour que les graines de chia soient bien en contact avec le lait de coco. Laissez poser au moins 30 min jusqu’à ce que les graines aient bien gonflées.
  • Pendant ce temps, mixer vos framboises pour obtenir une purée de framboises. Répartissez dans les verrines.
  • Ajoutez par dessus le mélange lait/graines de chia puis parsemez le dessus de myrtilles fraiches et d’éclats de pistaches (amandes ou noisettes si vous préférez).
  • Placez au réfrigérateur pendant 30 min-1H. Le pudding de chia est meilleur froid.
  • Conseil : laissez gonfler les graines de chia avec le lait à l’air libre, il sera plus facile de verser le mélange dans vos verrines. Je place toujours mes verrines au frigo après les avoir dressées.