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La cuisine d'Aurélie

Recettes saines et ig bas

  • bûche de noel ig bas
    Desserts

    Bûche de noël chocolat noisettes

    Cette bûche chocolat/noisettes est la preuve qu’on peut cuisiner gourmand et à indice glycémique bas. Elle est très simple à réaliser mais il faut anticiper sa préparation un à deux jours avant la dégustation. Il s’agit d’une bûche composée d’une crème pralinée avec un insert…

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  • tartare
    Apéritifs & Entrées

    Tartare de crevettes, avocat et mangue

    Cette entrée est un vrai coup de cœur. Il s’agit d’une recette trouvée sur marmiton que j’ai réalisé plusieurs fois avec succès. Elle sera de la partie cette année sur ma table de fêtes. Ce tartare est à la fois light, frais mais plein de…

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  • cake au levain
    Fermentation,  Goûter,  Petit déjeuner

    Cake au levain façon pain d’épices

    Que faire d’un trop plein de levain ? Nous sommes nombreux à nous poser la question quand il s’agit de ne pas gaspiller cette matière vivante.  Sur le blog je vous ai déjà proposé une recette de petits pains à la poêle et aujourd’hui voici…

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  • Plat principal

    Poulet au curry et lait de coco

    Le poulet au curry/coco fait parti de mes plats favoris quand je souhaite cuisiner rapidement un plat rassasiant et savoureux. Pour accompagner le poulet, je réalise une sauce à base de pâte de curry, sauce tomate et lait de coco. C’est un mélange de saveurs…

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  • cupcakes citrouille épices
    Goûter

    Cupcakes à la citrouille et aux épices

    La saison des courges bat son plein : potirons, citrouilles, butternuts, potimarron… La plupart du temps nous les préparons en soupe, gratin ou tarte mais il faut savoir qu’elles sont aussi excellentes dans leur version sucrée. C’est en voyant des Pumpkin cupcakes sur un site…

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  • Plat principal

    Courge spaghetti aux champignons, feta et bacon

    Voici un plat de saison, économique et facile à préparer comme je les aime.  La courge spaghetti fait partie de la famille des cucurbitacées et elle est excellente pour la santé. Sa peau est orange ou jaune et sa forme allongée. Elle doit son nom…

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1718192021

A propos

Aurélie

Bienvenue dans ma cuisine ! Je partage ici des recettes simples, gourmandes et à index glycémique bas ou modéré. N’hésitez pas à laisser un petit avis après avoir testé une recette, cela me fait toujours très plaisir !

Catégories

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🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et 🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et ultra simple à préparer !
Idéal en entrée fraîche avec une petite mayonnaise maison ou une sauce au yaourt citronnée 🍋
Il se déguste bien frais et il est encore meilleur le lendemain 😋

📌 Pourquoi on adore :
- Recette rapide et inratable
- Parfait pour un repas léger ou un buffet
- Une super idée pour cuisiner le poisson autrement

🥗 Astuce : accompagnez-le d’une salade verte ou de crudités croquantes pour un repas complet et gourmand.

➡️ Découvrez la recette simple et bluffante sur le blog, lien en bio !
☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les ☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les repas d’été !

Ces bruschettas au pesto, tomates cerises, mozzarella di bufala et jambon italien sont parfaites pour un déjeuner rapide, un brunch ou un apéritif dînatoire. 🇮🇹

Il suffit de faire griller de belles tranches de pain de campagne ou de seigle, de les garnir généreusement, puis de les passer quelques minutes au four pour obtenir une mozzarella bien fondante. Un vrai régal, sans passer des heures en cuisine !

Pour une version à l’indice glycémique plus modéré, privilégiez un pain complet ou intégral.

La recette complète est à retrouver sur le blog :

www.lacuisinedaurelie.com/bruschetta-au-pesto-tomates-cerises-et-mozzarella/

Vous êtes plutôt bruschetta classique à l’italienne ou version sucrée-salée ? 😊

#bruschetta #recetteitalienne #recettedété #tomatescerises #mozzarella #pesto #aperitifdinatoire #brunch #recettefacile #cuisineitalienne #ideerepas #recetterapide #lacuisinedaurelie
Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fr Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fraîche, légère et pleine de saveurs ☀️🥭🥑🍤

Ce tartare de crevettes, avocat et mangue est un vrai coup de cœur. L’association est douce, fraîche et légèrement sucrée-salée, parfaite pour l’été.

Il est aussi très simple à préparer : il suffit de choisir de bons ingrédients et de les découper en petits dés de taille régulière.

Vous pouvez le présenter à l’aide d’un cercle pour une jolie assiette, ou en verrines pour l’apéritif. Une crevette et quelques herbes fraîches sur le dessus, et le résultat est tout de suite très chic.

La recette est disponible sur le blog (lien direct dans ma bio).

Vous aimez ce genre d’entrée fraîche en été ?

#tartaredecrevettes #crevettes #avocat #mangue #recettedete #entreefraiche #recettefacile #cuisinegourmande #recetteestivale #lacuisinedaurelie
✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨

Cette recette est inspirée d’un plat proposé par Cyril Lignac dans l’émission Tous en cuisine 📺
Une source d’inspiration que j’aime beaucoup pour ses recettes simples, accessibles et pleines de goût.

Ce carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette est une entrée fraîche et raffinée, idéale pour commencer un repas de fête en légèreté 🐟✨
Aucune difficulté particulière, si ce n’est d’avoir un couteau bien aiguisé pour obtenir de belles tranches fines 🔪

Le vrai plus de cette recette :
✔️ elle peut se préparer à l’avance
✔️ elle permet de gagner du temps en cuisine
✔️ elle est parfaite pour manger sainement, même lors d’un repas festif

Le poisson cru conserve tous ses nutriments, vitamines et minéraux, pour une entrée aussi gourmande que bénéfique ✨

La recette complète est à retrouver sur le blog
👉 lien en bio

#carpaccio #poissonblanc #pimentdespelette #tousencuisine #cyrillignac #entréechic #repasdefêtes #cuisinehealthy #recettefacile #faitmaison
🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’ét 🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’été !

Saviez-vous qu’il suffit de quelques rondelles de banane congelées et d’un bon mixeur pour obtenir une glace ultra crémeuse en moins de 10 minutes ? 😍

La nice cream, contraction de « banana ice cream », est devenue l’une de mes alternatives préférées aux glaces traditionnelles. Sa texture est bluffante, presque comme une glace réalisée à la sorbetière, mais avec une liste d’ingrédients d’une simplicité déconcertante.

Et ce que j’aime par-dessus tout, c’est qu’elle se personnalise à l’infini ! 🍓🥭🍍 J’ai testé avec succès les fraises, la mangue ou encore l’ananas congelés, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre imagination : pépites de chocolat, épices, éclats d’oléagineux, rhum… tout est permis.

Une recette express, rafraîchissante et naturellement sucrée. 

➡️ Retrouvez la recette complète sur mon blog (lien en bio).

#NiceCream #GlaceMaison #RecetteFacile #DessertHealthy #Banane #GlaceSansSorbetière #RecetteÉté #FaitMaison #Gourmandise
🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occa 🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occasion parfaite de préparer une gourmandise maison bien rafraîchissante !

Ces esquimaux à la mangue et à la crème de yaourt sont une alternative simple et savoureuse aux glaces industrielles souvent riches en sucres ajoutés. 🥭🍦

La douceur naturelle de la mangue se marie parfaitement avec l'onctuosité de la crème de yaourt pour un résultat frais, léger et gourmand. Une recette idéale pour se faire plaisir tout en privilégiant des ingrédients peu transformés.

➡️ Retrouvez la recette complète sur le blog (lien en bio).

Et vous, quelle est votre glace préférée pour affronter les fortes chaleurs ? ☀️
🌱 La tarte de saison à ne pas manquer Cette tarte 🌱 La tarte de saison à ne pas manquer

Cette tarte aux asperges vertes met à l’honneur un légume aussi délicat que précieux sur le plan nutritionnel :

- pauvre en calories
- riche en vitamines et nutriments
- reconnue pour son fort pouvoir antioxydant

L’asperge est un véritable allié à intégrer dans votre alimentation lorsqu’elle est de saison.

Dans cette recette, elle est associée aux petits pois, qui apportent de la satiété et une douceur qui se marie parfaitement avec sa saveur.

💡 Cette tarte reste entièrement modulable : avec ou sans petits pois, selon vos envies.

Une recette simple, de saison, idéale pour profiter pleinement du printemps.

👇 Retrouvez la recette sur mon blog (lien dans ma bio).

#asperges #recettedusaison #printemps #cuisinefacile #igbas #mangersain #tarte
🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus sain 🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus saines ?

Le week-end est souvent synonyme de plats réconfortants mais il est tout à fait possible de se faire plaisir autrement.

Ces frites de patate douce, réalisées au four, sont une alternative simple aux versions industrielles.

- Peu d’ingrédients
- Pas d’additifs inutiles
- Une option plus douce pour la glycémie

Un filet d’huile, un peu de blanc d’œuf, des épices… et le tour est joué.

💡 À savoir : elles ne sont pas croustillantes comme les frites classiques, mais leur texture fondante et leur goût légèrement sucré les rendent tout aussi addictives.

Une belle idée pour accompagner vos repas du dimanche 🍽️

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

#faitmaison #recettesaine #igbas #patatedouce #weekendcooking #cuisinefacile
🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre 🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre

Après quelques excès, cette salade d’endives est une véritable carte joker.
À la fois légère et gourmande, elle se prépare en quelques minutes seulement.

Elle associe :
- l’amertume délicate de l’endive
- le croquant de la pomme et des noix
- une touche sucrée-salée avec les cranberries
- et le caractère du fromage bleu

Un mélange de textures et de saveurs qui en fait une assiette aussi agréable à déguster qu’à regarder.

💡 Facile à adapter selon vos envies :
– avec du chèvre frais à la place du bleu
– avec des cacahuètes grillées à la place des noix
– ou en ajoutant du quinoa pour une version plus complète

Parfaite le soir, accompagnée d’une soupe ou d’une part de tarte 🌿

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

#salade #recettesaine #igbas #mangersain #printemps #recettefacile #healthyfood

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