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La cuisine d'Aurélie

Recettes saines et ig bas

Flanby maison
Desserts, Goûter

Flanby maison et son caramel au sucre de coco

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sapin rose des sables
Goûter

Sapin de Noël rose des sables

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crêpes ig bas
Desserts, Goûter

Crêpes moelleuses au lait végétal et farine d’épeautre

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  • Apéritifs & Entrées,  Plat principal

    Bruschetta au pesto, tomates cerises et mozzarella

    3 juillet 2026 /

    Les bruschetta sont des tartines d’origine italienne servies généralement en entrée mais que l’on peut aussi décliner en plat avec une salade. Pour les réaliser il suffit de griller au four une grande tartine de pain puis de placer la garniture de son choix. Un dernier passage au four permet de faire fondre la mozzarella et hop le tour est joué. Je vous propose ici une version très « italienne » avec un mélange pesto/tomates/mozza mais libre à vous de personnaliser vos bruschetta et de tenter pourquoi pas des mélanges sucrés/salés. Très simple à réaliser, ces tartines ensoleilleront vos apéros, brunchs et repas cet été. L’hiver elles peuvent être servies avec une soupe et…

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  • tarte aux légumes ricotta parmesan
    Plat principal

    Tarte aux légumes, ricotta et parmesan

    Cette tarte aux légumes, ricotta et parmesan est une recette colorée, gourmande et facile à préparer. Elle met à l’honneur les légumes de saison dans une version simple et généreuse. La ricotta apporte beaucoup de douceur, tandis que le parmesan donne plus de caractère à…

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  • Desserts

    Nice cream chocolat noisette : la glace healthy sans sorbetière

    Vous cherchez une glace gourmande, saine et rapide à préparer ? Cette nice cream chocolat noisette est faite pour vous ! Réalisée à partir de bananes congelées, de cacao et de purée de noisettes, elle offre une texture incroyablement crémeuse qui rappelle celle d’une glace…

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  • esquimaux à la mangue
    Desserts

    Esquimaux à la mangue maison faciles

    Envie d’une glace maison rafraîchissante sans faire grimper votre glycémie ? Ces esquimaux à la mangue et à la crème de yaourt sont une excellente option pour se faire plaisir sainement. Contrairement à de nombreuses glaces industrielles riches en sucres raffinés, cette recette mise sur…

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  • Plat principal

    Tarte aux asperges vertes, petits pois et comté

    Après le velouté d’asperges, me revoilà avec cette fois une tarte ! C’est de saison alors autant en profiter. 🙂 Les asperges vertes regorgent de bienfaits : pauvres en calories, riches en nutriments et vitamines, drainantes, mais aussi antioxydantes ! Elles détiennent l’un des records…

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  • Goûter

    Tablette de chocolat noir au praliné cacahuète

    Aujourd’hui, je vous propose une recette ultra gourmande et très simple à réaliser : une tablette de chocolat noir garnie d’un praliné cacahuète fondant. L’alliance parfaite entre l’intensité du chocolat et la douceur de la cacahuète… difficile d’y résister ! Et en bonus, c’est une…

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  • Soupes

    Soupe de petits pois, poireaux et lait de coco

    Douce, veloutée et légèrement exotique, cette soupe de petits pois, poireaux et lait de coco est parfaite pour un dîner léger mais réconfortant. Les petits pois apportent une belle couleur verte et une saveur délicatement sucrée que j’adore ! Cette soupe présente également un indice…

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A propos

Aurélie

Bienvenue dans ma cuisine ! Je partage ici des recettes simples, gourmandes et à index glycémique bas ou modéré. N’hésitez pas à laisser un petit avis après avoir testé une recette, cela me fait toujours très plaisir !

Catégories

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🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et 🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et ultra simple à préparer !
Idéal en entrée fraîche avec une petite mayonnaise maison ou une sauce au yaourt citronnée 🍋
Il se déguste bien frais et il est encore meilleur le lendemain 😋

📌 Pourquoi on adore :
- Recette rapide et inratable
- Parfait pour un repas léger ou un buffet
- Une super idée pour cuisiner le poisson autrement

🥗 Astuce : accompagnez-le d’une salade verte ou de crudités croquantes pour un repas complet et gourmand.

➡️ Découvrez la recette simple et bluffante sur le blog, lien en bio !
☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les ☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les repas d’été !

Ces bruschettas au pesto, tomates cerises, mozzarella di bufala et jambon italien sont parfaites pour un déjeuner rapide, un brunch ou un apéritif dînatoire. 🇮🇹

Il suffit de faire griller de belles tranches de pain de campagne ou de seigle, de les garnir généreusement, puis de les passer quelques minutes au four pour obtenir une mozzarella bien fondante. Un vrai régal, sans passer des heures en cuisine !

Pour une version à l’indice glycémique plus modéré, privilégiez un pain complet ou intégral.

La recette complète est à retrouver sur le blog :

www.lacuisinedaurelie.com/bruschetta-au-pesto-tomates-cerises-et-mozzarella/

Vous êtes plutôt bruschetta classique à l’italienne ou version sucrée-salée ? 😊

#bruschetta #recetteitalienne #recettedété #tomatescerises #mozzarella #pesto #aperitifdinatoire #brunch #recettefacile #cuisineitalienne #ideerepas #recetterapide #lacuisinedaurelie
Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fr Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fraîche, légère et pleine de saveurs ☀️🥭🥑🍤

Ce tartare de crevettes, avocat et mangue est un vrai coup de cœur. L’association est douce, fraîche et légèrement sucrée-salée, parfaite pour l’été.

Il est aussi très simple à préparer : il suffit de choisir de bons ingrédients et de les découper en petits dés de taille régulière.

Vous pouvez le présenter à l’aide d’un cercle pour une jolie assiette, ou en verrines pour l’apéritif. Une crevette et quelques herbes fraîches sur le dessus, et le résultat est tout de suite très chic.

La recette est disponible sur le blog (lien direct dans ma bio).

Vous aimez ce genre d’entrée fraîche en été ?

#tartaredecrevettes #crevettes #avocat #mangue #recettedete #entreefraiche #recettefacile #cuisinegourmande #recetteestivale #lacuisinedaurelie
✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨

Cette recette est inspirée d’un plat proposé par Cyril Lignac dans l’émission Tous en cuisine 📺
Une source d’inspiration que j’aime beaucoup pour ses recettes simples, accessibles et pleines de goût.

Ce carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette est une entrée fraîche et raffinée, idéale pour commencer un repas de fête en légèreté 🐟✨
Aucune difficulté particulière, si ce n’est d’avoir un couteau bien aiguisé pour obtenir de belles tranches fines 🔪

Le vrai plus de cette recette :
✔️ elle peut se préparer à l’avance
✔️ elle permet de gagner du temps en cuisine
✔️ elle est parfaite pour manger sainement, même lors d’un repas festif

Le poisson cru conserve tous ses nutriments, vitamines et minéraux, pour une entrée aussi gourmande que bénéfique ✨

La recette complète est à retrouver sur le blog
👉 lien en bio

#carpaccio #poissonblanc #pimentdespelette #tousencuisine #cyrillignac #entréechic #repasdefêtes #cuisinehealthy #recettefacile #faitmaison
🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’ét 🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’été !

Saviez-vous qu’il suffit de quelques rondelles de banane congelées et d’un bon mixeur pour obtenir une glace ultra crémeuse en moins de 10 minutes ? 😍

La nice cream, contraction de « banana ice cream », est devenue l’une de mes alternatives préférées aux glaces traditionnelles. Sa texture est bluffante, presque comme une glace réalisée à la sorbetière, mais avec une liste d’ingrédients d’une simplicité déconcertante.

Et ce que j’aime par-dessus tout, c’est qu’elle se personnalise à l’infini ! 🍓🥭🍍 J’ai testé avec succès les fraises, la mangue ou encore l’ananas congelés, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre imagination : pépites de chocolat, épices, éclats d’oléagineux, rhum… tout est permis.

Une recette express, rafraîchissante et naturellement sucrée. 

➡️ Retrouvez la recette complète sur mon blog (lien en bio).

#NiceCream #GlaceMaison #RecetteFacile #DessertHealthy #Banane #GlaceSansSorbetière #RecetteÉté #FaitMaison #Gourmandise
🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occa 🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occasion parfaite de préparer une gourmandise maison bien rafraîchissante !

Ces esquimaux à la mangue et à la crème de yaourt sont une alternative simple et savoureuse aux glaces industrielles souvent riches en sucres ajoutés. 🥭🍦

La douceur naturelle de la mangue se marie parfaitement avec l'onctuosité de la crème de yaourt pour un résultat frais, léger et gourmand. Une recette idéale pour se faire plaisir tout en privilégiant des ingrédients peu transformés.

➡️ Retrouvez la recette complète sur le blog (lien en bio).

Et vous, quelle est votre glace préférée pour affronter les fortes chaleurs ? ☀️
🌱 La tarte de saison à ne pas manquer Cette tarte 🌱 La tarte de saison à ne pas manquer

Cette tarte aux asperges vertes met à l’honneur un légume aussi délicat que précieux sur le plan nutritionnel :

- pauvre en calories
- riche en vitamines et nutriments
- reconnue pour son fort pouvoir antioxydant

L’asperge est un véritable allié à intégrer dans votre alimentation lorsqu’elle est de saison.

Dans cette recette, elle est associée aux petits pois, qui apportent de la satiété et une douceur qui se marie parfaitement avec sa saveur.

💡 Cette tarte reste entièrement modulable : avec ou sans petits pois, selon vos envies.

Une recette simple, de saison, idéale pour profiter pleinement du printemps.

👇 Retrouvez la recette sur mon blog (lien dans ma bio).

#asperges #recettedusaison #printemps #cuisinefacile #igbas #mangersain #tarte
🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus sain 🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus saines ?

Le week-end est souvent synonyme de plats réconfortants mais il est tout à fait possible de se faire plaisir autrement.

Ces frites de patate douce, réalisées au four, sont une alternative simple aux versions industrielles.

- Peu d’ingrédients
- Pas d’additifs inutiles
- Une option plus douce pour la glycémie

Un filet d’huile, un peu de blanc d’œuf, des épices… et le tour est joué.

💡 À savoir : elles ne sont pas croustillantes comme les frites classiques, mais leur texture fondante et leur goût légèrement sucré les rendent tout aussi addictives.

Une belle idée pour accompagner vos repas du dimanche 🍽️

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

#faitmaison #recettesaine #igbas #patatedouce #weekendcooking #cuisinefacile
🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre 🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre

Après quelques excès, cette salade d’endives est une véritable carte joker.
À la fois légère et gourmande, elle se prépare en quelques minutes seulement.

Elle associe :
- l’amertume délicate de l’endive
- le croquant de la pomme et des noix
- une touche sucrée-salée avec les cranberries
- et le caractère du fromage bleu

Un mélange de textures et de saveurs qui en fait une assiette aussi agréable à déguster qu’à regarder.

💡 Facile à adapter selon vos envies :
– avec du chèvre frais à la place du bleu
– avec des cacahuètes grillées à la place des noix
– ou en ajoutant du quinoa pour une version plus complète

Parfaite le soir, accompagnée d’une soupe ou d’une part de tarte 🌿

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

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