La cuisine d'Aurélie

Recettes saines et ig bas

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    Courge spaghetti aux champignons, feta et bacon

    Voici un plat de saison, économique et facile à préparer comme je les aime.  La courge spaghetti fait partie de la famille des cucurbitacées et elle est excellente pour la santé. Sa peau est orange ou jaune et sa forme allongée. Elle doit son nom…

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  • Plat principal

    Gratin de poireaux au jambon

    L’automne s’est installé, quoi de mieux qu’un gratin de saison, délicieux et réconfortant j’ai nommé le gratin de poireaux au jambon et  béchamel allégée. Les poireaux sont la star de l’hiver et c’est un de mes légumes préférés. On en trouve en botte d’un kilo…

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  • samoussas
    Apéritifs & Entrées,  Plat principal

    Samoussas au poulet et curry

    Aujourd’hui c’est une recette gourmande que je vous propose avec ces samoussas au poulet et curry. Parfaits pour un apéritif, en accompagnement avec une salade ou un buffet façon « finger food ». Infos nutritionnelles : Une feuille de brick contient peu de calories (50 kcal par…

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  • taboulé ig bas sans cuisson
    Apéritifs & Entrées,  Plat principal

    Taboulé sans cuisson : une recette fraîche et rapide pour l’été

    Le taboulé, c’est l’accompagnement incontournable des repas d’été, qu’il s’agisse d’un pique-nique, d’un barbecue ou d’un dîner léger. Frais, parfumé et plein de saveurs, il se prépare en quelques minutes. Saviez-vous qu’il est possible de réaliser un taboulé sans cuisson ? Ici, la semoule s’hydrate…

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  • Plat principal

    Tarte rustique aux tomates cerises

    La tarte rustique aux tomates ou la tarte de l’été par excellence. Parfumée avec les herbes de son choix (thym, basilic, herbes de provence…), c’est un régal. Pas besoin de moule à tarte spécifique, une plaque de cuisson ou à pizza suffit. Pour la pâte…

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  • Plat principal

    Pâtes complètes aux asperges vertes

    Voici une autre façon de cuisiner les asperges, associées avec des pâtes et des allumettes de bacon c’est délicieux. La cuisson à la poêle est rapide et permet d’obtenir des asperges croquantes et savoureuses.  Ce plat est rapide à réaliser et surtout complet et sain,…

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A propos

Aurélie

Bienvenue dans ma cuisine ! Je partage ici des recettes simples, gourmandes et à index glycémique bas ou modéré. N’hésitez pas à laisser un petit avis après avoir testé une recette, cela me fait toujours très plaisir !

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🥣 Les barres de céréales maison pour accompagner l 🥣 Les barres de céréales maison pour accompagner la rentrée !

Ça y est, la rentrée est là et les journées reprennent leur rythme habituel… Alors ces petites barres de céréales maison peuvent être bien pratiques à avoir sous la main.

Pour un encas à glisser dans un sac, un petit-déjeuner pris sur le pouce ou avant une séance de sport, elles se préparent facilement et se conservent quelques jours.

L’avantage de les faire soi-même ? On choisit les fruits secs et les oléagineux qu’on aime et on maîtrise la quantité de sucre.

Dans ma version : noisettes et abricots secs, mais vous pouvez très facilement les remplacer par des noix de pécan, des amandes, des cranberries… selon vos envies et ce que vous avez dans les placards.

Et surtout, ne réduisez pas la quantité de sirop d’agave : c’est lui qui permet aux barres de bien se tenir. 😉

👉 La recette est sur le blog, lien dans ma bio.

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🇬🇷 Une petite salade grecque pour profiter encore 🇬🇷 Une petite salade grecque pour profiter encore un peu de l’été !
Tomates, concombre, poivron, feta, olives et origan… difficile de faire plus simple et plus frais.

J’aime beaucoup cette salade quand il fait chaud : elle est croquante, bien parfumée et accompagne aussi bien un barbecue qu’un repas léger.

Et avec de bonnes tomates bien mûres, franchement, pas besoin d’en faire beaucoup plus. 🍅

La recette de ma salade grecque est à retrouver sur le blog 👇
🔗 Lien dans ma bio

Vous êtes plutôt salade grecque avec beaucoup de feta ou juste ce qu’il faut ? 😋

#saladegrecque #saladeété #recetteété #cuisineméditerranéenne #cuisinegrecque #feta #recettefacile #salade #ideerecette #tomates #cuisineestivale
🍫🥒 Un gâteau au chocolat avec de la courgette ? Ou 🍫🥒 Un gâteau au chocolat avec de la courgette ? Oui oui, vous avez bien lu.

Pour un goûter de mercredi ou un week-end en famille, je vous conseille vraiment de tester ce gâteau chocolat-courgette.

Le mariage peut sembler un peu improbable au départ… mais le résultat est bluffant ! On ne sent absolument pas la courgette et le gâteau est ultra moelleux.

Et le petit plus : pas besoin de beurre ni d’huile.

Pour les enfants, c’est aussi une chouette façon de glisser un peu de légumes dans le goûter sans qu’ils s’en rendent compte 🙈 
Il suffit de râper la courgette très finement, elle passe complètement incognito.

Ici, j’ai utilisé du sucre de coco et de la farine complète d’épeautre pour une version à IG plus bas.

Bref, un gâteau simple, gourmand et parfait pour le goûter… vous me direz si vos enfants ont deviné l’ingrédient secret.

La recette est dispo sur mon blog (lien en bio) ou à cette adresse 👇
www.lacuisinedaurelie.com/gateau-chocolat-courgette-ultra-moelleux

#gateauchocolat #gateauchocolatcourgette #gouterenfants #ideegouter #recettefacile #recetteenfants #faitmaison #gateaumaison #chocolat #courgette #gourmandise
🍯 Figues rôties au chèvre, miel & thym Vous aimez 🍯 Figues rôties au chèvre, miel & thym

Vous aimez les recettes ultra simples mais qui font leur petit effet ? Celle-ci est pour vous !

Des figues bien mûres, du chèvre, un filet de miel, quelques brins de thym… 2 minutes de préparation et 15 minutes au four. Pas besoin de savoir cuisiner pour se régaler ! 

À servir en entrée, avec une belle salade, en accompagnement d’une viande ou même avec du foie gras pour une version encore plus festive.

J’adore ce mariage sucré-salé : les figues deviennent fondantes et légèrement caramélisées, tandis que le chèvre apporte juste ce qu’il faut de caractère. 🤎

Et bonne nouvelle : malgré leur goût naturellement sucré, les figues sont riches en fibres et affichent un IG de 38, ce qui en fait un fruit à IG bas.

👉 Retrouvez la recette sur La Cuisine d’Aurélie — lien en bio !

Vous êtes plutôt figues + chèvre ou figues dans une version sucrée ? 😋

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🥒 Quiche courgettes & ricotta Une quiche toute s 🥒 Quiche courgettes & ricotta 

Une quiche toute simple que je fais régulièrement en été, avec des courgettes, de la ricotta et une petite touche de curry. J’aime beaucoup son côté crémeux et léger, parfait pour un déjeuner ou un dîner avec une salade.

Petit conseil : pensez à bien égoutter les courgettes après cuisson pour éviter qu’elles ne rendent trop d’eau dans la quiche.

👉 La recette est à retrouver sur le blog. 
🔗 Lien en bio

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Vous ne savez jamais quel moule choisir pour vos g Vous ne savez jamais quel moule choisir pour vos gâteaux ? 🍰

Moule en silicone, en métal, en fer, en verre… il y a tellement de modèles qu’on peut vite s’y perdre !

Et pourtant, le choix du moule peut vraiment faire la différence sur la cuisson et le résultat final. 

Dans ce nouvel article, je vous explique :
- quels moules privilégier selon les préparations
- les avantages et les inconvénients de chaque matériau
- comment bien les utiliser
- et quelques conseils pour éviter les mauvaises surprises à la cuisson !

👉 Retrouvez mon guide complet « Moules de cuisine : lesquels choisir et comment les utiliser ? » sur le blog.
🥞 Des pancakes à la banane tout moelleux ! Si vou 🥞 Des pancakes à la banane tout moelleux !

Si vous avez quelques bananes bien mûres qui commencent à s’ennuyer dans la corbeille à fruits, ne les jetez surtout pas ! 🍌

Ces pancakes à la banane sont faciles à préparer, bien moelleux et parfaits pour un petit-déjeuner gourmand. J’aime particulièrement les servir encore tièdes avec quelques rondelles de banane et un filet de sirop d’érable… 😋

Une recette toute simple à garder sous le coude pour utiliser des bananes bien mûres et se régaler !

👉 Retrouvez la recette complète sur mon blog : www.lacuisinedaurelie.com/pancakes-a-la-banane (lien dans ma bio).

Vous êtes plutôt pancakes au petit-déjeuner ou au goûter ? 

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Une tarte rustique comme je les aime en été ☀️ To Une tarte rustique comme je les aime en été ☀️

Tomates, courgettes, fromage frais et une pâte maison à la farine d’épeautre et au parmesan… une recette toute simple mais vraiment gourmande.

Le petit plus que je vous conseille de ne pas oublier : les graines de sésame sur les bords de la pâte. Elles apportent un côté croquant qui va très bien avec les légumes fondants.

À servir avec une salade pour un repas d’été facile et complet.

La recette est à retrouver sur le blog, lien dans ma bio.

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** Cookies salés au jambon & parmesan ** Une peti ** Cookies salés au jambon & parmesan **

Une petite idée toute simple pour l’apéro… mais qui fait toujours son effet 😋

Ces cookies salés sont moelleux, parfumés et bien gourmands, avec du jambon, du parmesan, quelques herbes et une touche d’huile d’olive.

J’utilise ici de la farine complète d’épeautre T110 et j’ai volontairement réduit la quantité de fromage et remplacé le beurre par de l’huile d’olive pour une version un peu plus légère que les cookies salés classiques.

🌿 Parfaits pour :
• un apéritif d’été
• un pique-nique
• accompagner une salade
• ou simplement grignoter quand ils sortent du four… 

Petit secret pour leur moelleux : le vinaigre de cidre associé au bicarbonate. Ne le supprimez pas, il fait vraiment la différence !

👉 La recette complète est disponible sur le blog (lien dans ma bio).

Et vous, vous êtes plutôt cookies sucrés ou salés ? 😊

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