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La cuisine d'Aurélie

Recettes saines et ig bas

  • Desserts

    Bûche roulée crème de marron et vanille

    La bûche de noël est un incontournable des fêtes de fin d’année et notamment sa version roulée à la crème de marron. Oubliez la version à base de crème au beurre indigeste et trop lourde pour une fin de repas. Place au mascarpone et à…

    Lire la suite
  • gratin potimarron poireaux
    Plat principal

    Gratin de potimarron et poireaux

    Quand je n’ai pas le temps de cuisiner certains jours de la semaine je me prépare en avance un gratin de potimarron et poireaux. Le potimarron c’est la star de l’automne hiver. En effet, son petit goût de châtaigne légèrement sucrée fait des merveilles en…

    Lire la suite
  • bonhommes pain d'épices
    Goûter

    Bonhommes en pain d’épices

    Voici ma version des incontournables petits bonhommes en pain d’épices. Pour une version plus allégée et digeste, j’ai utilisé du sirop d’agave et du sucre de coco, et comme matière grasse du ghee (seulement 30 g pour 175 g de farine). Vous ne connaissez pas…

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  • pain levain poele
    Fermentation,  Recettes de base

    Petits pains express au levain – cuisson à la poêle

    Voilà une recette simple, rapide et savoureuse pour accompagner tous vos repas. Ces petits pains express sont à base de levain naturel. Je réalise mon levain avec un mélange de farine d’épeautre (T110) et de seigle, des farines très facile à faire fermenter. Je réalise…

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  • soupe miso
    Fermentation,  Soupes

    Soupe miso au tofu et algues wakamé

    Cette soupe traditionnelle venue d’Asie est très savoureuse et regorge de bienfaits. En effet, les japonais disaient autrefois  « Il vaut mieux dépenser son argent dans le miso que chez le docteur ». La soupe Miso se compose principalement de pâte de miso (pâte fermentée à base…

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  • oeufs ratatouille
    Plat principal

    Oeufs à la ratatouille, un repas simple et délicieux

    On dit bien que ce sont les recettes les plus simples qui sont les meilleures. J’en ai eu encore la preuve en essayant de refaire un plat que me cuisinait ma mère quand j’étais petite : les œufs à la ratatouille. Je sautais de joie…

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A propos

Aurélie

Bienvenue dans ma cuisine ! Je partage ici des recettes simples, gourmandes et à index glycémique bas ou modéré. N’hésitez pas à laisser un petit avis après avoir testé une recette, cela me fait toujours très plaisir !

Catégories

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🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et 🐟✨ Pain de poisson maison : moelleux, savoureux et ultra simple à préparer !
Idéal en entrée fraîche avec une petite mayonnaise maison ou une sauce au yaourt citronnée 🍋
Il se déguste bien frais et il est encore meilleur le lendemain 😋

📌 Pourquoi on adore :
- Recette rapide et inratable
- Parfait pour un repas léger ou un buffet
- Une super idée pour cuisiner le poisson autrement

🥗 Astuce : accompagnez-le d’une salade verte ou de crudités croquantes pour un repas complet et gourmand.

➡️ Découvrez la recette simple et bluffante sur le blog, lien en bio !
☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les ☀️ Une recette simple qui sent bon l’Italie et les repas d’été !

Ces bruschettas au pesto, tomates cerises, mozzarella di bufala et jambon italien sont parfaites pour un déjeuner rapide, un brunch ou un apéritif dînatoire. 🇮🇹

Il suffit de faire griller de belles tranches de pain de campagne ou de seigle, de les garnir généreusement, puis de les passer quelques minutes au four pour obtenir une mozzarella bien fondante. Un vrai régal, sans passer des heures en cuisine !

Pour une version à l’indice glycémique plus modéré, privilégiez un pain complet ou intégral.

La recette complète est à retrouver sur le blog :

www.lacuisinedaurelie.com/bruschetta-au-pesto-tomates-cerises-et-mozzarella/

Vous êtes plutôt bruschetta classique à l’italienne ou version sucrée-salée ? 😊

#bruschetta #recetteitalienne #recettedété #tomatescerises #mozzarella #pesto #aperitifdinatoire #brunch #recettefacile #cuisineitalienne #ideerepas #recetterapide #lacuisinedaurelie
Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fr Avec cette chaleur, rien de mieux qu’une entrée fraîche, légère et pleine de saveurs ☀️🥭🥑🍤

Ce tartare de crevettes, avocat et mangue est un vrai coup de cœur. L’association est douce, fraîche et légèrement sucrée-salée, parfaite pour l’été.

Il est aussi très simple à préparer : il suffit de choisir de bons ingrédients et de les découper en petits dés de taille régulière.

Vous pouvez le présenter à l’aide d’un cercle pour une jolie assiette, ou en verrines pour l’apéritif. Une crevette et quelques herbes fraîches sur le dessus, et le résultat est tout de suite très chic.

La recette est disponible sur le blog (lien direct dans ma bio).

Vous aimez ce genre d’entrée fraîche en été ?

#tartaredecrevettes #crevettes #avocat #mangue #recettedete #entreefraiche #recettefacile #cuisinegourmande #recetteestivale #lacuisinedaurelie
✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨ Carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette ✨

Cette recette est inspirée d’un plat proposé par Cyril Lignac dans l’émission Tous en cuisine 📺
Une source d’inspiration que j’aime beaucoup pour ses recettes simples, accessibles et pleines de goût.

Ce carpaccio de poisson blanc au piment d’Espelette est une entrée fraîche et raffinée, idéale pour commencer un repas de fête en légèreté 🐟✨
Aucune difficulté particulière, si ce n’est d’avoir un couteau bien aiguisé pour obtenir de belles tranches fines 🔪

Le vrai plus de cette recette :
✔️ elle peut se préparer à l’avance
✔️ elle permet de gagner du temps en cuisine
✔️ elle est parfaite pour manger sainement, même lors d’un repas festif

Le poisson cru conserve tous ses nutriments, vitamines et minéraux, pour une entrée aussi gourmande que bénéfique ✨

La recette complète est à retrouver sur le blog
👉 lien en bio

#carpaccio #poissonblanc #pimentdespelette #tousencuisine #cyrillignac #entréechic #repasdefêtes #cuisinehealthy #recettefacile #faitmaison
🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’ét 🍌✨ La nice cream : la glace la plus simple de l’été !

Saviez-vous qu’il suffit de quelques rondelles de banane congelées et d’un bon mixeur pour obtenir une glace ultra crémeuse en moins de 10 minutes ? 😍

La nice cream, contraction de « banana ice cream », est devenue l’une de mes alternatives préférées aux glaces traditionnelles. Sa texture est bluffante, presque comme une glace réalisée à la sorbetière, mais avec une liste d’ingrédients d’une simplicité déconcertante.

Et ce que j’aime par-dessus tout, c’est qu’elle se personnalise à l’infini ! 🍓🥭🍍 J’ai testé avec succès les fraises, la mangue ou encore l’ananas congelés, mais vous pouvez aussi laisser libre cours à votre imagination : pépites de chocolat, épices, éclats d’oléagineux, rhum… tout est permis.

Une recette express, rafraîchissante et naturellement sucrée. 

➡️ Retrouvez la recette complète sur mon blog (lien en bio).

#NiceCream #GlaceMaison #RecetteFacile #DessertHealthy #Banane #GlaceSansSorbetière #RecetteÉté #FaitMaison #Gourmandise
🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occa 🌞 Cette semaine, les températures grimpent… l'occasion parfaite de préparer une gourmandise maison bien rafraîchissante !

Ces esquimaux à la mangue et à la crème de yaourt sont une alternative simple et savoureuse aux glaces industrielles souvent riches en sucres ajoutés. 🥭🍦

La douceur naturelle de la mangue se marie parfaitement avec l'onctuosité de la crème de yaourt pour un résultat frais, léger et gourmand. Une recette idéale pour se faire plaisir tout en privilégiant des ingrédients peu transformés.

➡️ Retrouvez la recette complète sur le blog (lien en bio).

Et vous, quelle est votre glace préférée pour affronter les fortes chaleurs ? ☀️
🌱 La tarte de saison à ne pas manquer Cette tarte 🌱 La tarte de saison à ne pas manquer

Cette tarte aux asperges vertes met à l’honneur un légume aussi délicat que précieux sur le plan nutritionnel :

- pauvre en calories
- riche en vitamines et nutriments
- reconnue pour son fort pouvoir antioxydant

L’asperge est un véritable allié à intégrer dans votre alimentation lorsqu’elle est de saison.

Dans cette recette, elle est associée aux petits pois, qui apportent de la satiété et une douceur qui se marie parfaitement avec sa saveur.

💡 Cette tarte reste entièrement modulable : avec ou sans petits pois, selon vos envies.

Une recette simple, de saison, idéale pour profiter pleinement du printemps.

👇 Retrouvez la recette sur mon blog (lien dans ma bio).

#asperges #recettedusaison #printemps #cuisinefacile #igbas #mangersain #tarte
🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus sain 🍟 Et si vous prépariez des frites maison plus saines ?

Le week-end est souvent synonyme de plats réconfortants mais il est tout à fait possible de se faire plaisir autrement.

Ces frites de patate douce, réalisées au four, sont une alternative simple aux versions industrielles.

- Peu d’ingrédients
- Pas d’additifs inutiles
- Une option plus douce pour la glycémie

Un filet d’huile, un peu de blanc d’œuf, des épices… et le tour est joué.

💡 À savoir : elles ne sont pas croustillantes comme les frites classiques, mais leur texture fondante et leur goût légèrement sucré les rendent tout aussi addictives.

Une belle idée pour accompagner vos repas du dimanche 🍽️

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

#faitmaison #recettesaine #igbas #patatedouce #weekendcooking #cuisinefacile
🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre 🥗 Une salade simple, rapide… et pleine d’équilibre

Après quelques excès, cette salade d’endives est une véritable carte joker.
À la fois légère et gourmande, elle se prépare en quelques minutes seulement.

Elle associe :
- l’amertume délicate de l’endive
- le croquant de la pomme et des noix
- une touche sucrée-salée avec les cranberries
- et le caractère du fromage bleu

Un mélange de textures et de saveurs qui en fait une assiette aussi agréable à déguster qu’à regarder.

💡 Facile à adapter selon vos envies :
– avec du chèvre frais à la place du bleu
– avec des cacahuètes grillées à la place des noix
– ou en ajoutant du quinoa pour une version plus complète

Parfaite le soir, accompagnée d’une soupe ou d’une part de tarte 🌿

Retrouvez la recette sur le blog (lien dans ma bio).

#salade #recettesaine #igbas #mangersain #printemps #recettefacile #healthyfood

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